Základná rada: Pacientom so zápchou sú vhodné kyslé rastlinné oleje, ako aj rastlinné oleje bohaté na vitamín E, vitamín B, vitamín C a vlákninu, ktorá dokáže doplniť vitamíny rozpustné v tukoch a cholesterol a zmierniť zápchu. V živote by ste mali venovať pozornosť aj úprave stravy, aby ste sa vyhli zhoršeniu príznakov zápchy.
Pacientom so zápchou sú vhodné kyslé rastlinné oleje, ale aj rastlinné oleje bohaté na vitamín E, vitamín B, vitamín C a vlákninu, ktoré dokážu doplniť vitamíny rozpustné v tukoch a cholesterol a zmierniť zápchu. V živote by ste mali venovať pozornosť aj úprave stravy, aby ste sa vyhli zhoršeniu príznakov zápchy.
1. Kyslý rastlinný olej: Väčšina jedlých rastlinných olejov v živote je kyslá, ako napríklad čínska kapusta, špenát, olivový olej, repkový olej, hrachový olej atď. Sú bohaté na vitamín E, vitamín B2, vitamín C a diétne vláknina. Sú to kyslé rastlinné oleje a môžu pomôcť stimulovať peristaltiku čriev a zmierniť zápchu;
2. Rastlinné oleje bohaté na vitamín E: Okrem kyslých rastlinných olejov obsahujú jedlé rastlinné oleje v živote aj veľké množstvo vitamínu E, ktorý má silný antioxidačný účinok a môže pomôcť udržať homeostázu črevnej flóry, podporiť peristaltiku čriev a zmierniť zápcha;
3. Rastlinné oleje bohaté na vitamín B: Ako arašidový olej, sezamový olej, sójový olej, arašidový olej, kukuričný olej atď., ktoré sú bohaté na vitamín B a patria medzi kyslé rastlinné oleje, môžu pomôcť stimulovať črevnú peristaltiku a pomôcť zmierniť zápcha;
4. Rastlinné oleje bohaté na vitamín C: Medzi jedlé rastlinné oleje v živote patrí aj hlohový olej, sezamový olej, olivový olej, repkový olej atď. Vitamín C patrí ku kyslým rastlinným olejom, ktoré môžu podporovať peristaltiku tráviaceho traktu a zmierňovať príznaky zápchy po jedle;
5. Diétna vláknina: Pacienti so zápchou môžu tiež jesť potraviny obsahujúce vlákninu, ako je pór, zeler, jablká atď. Diétna vláknina sa môže vstrebávať a rozširovať v črevách, stimuluje peristaltiku čriev a pomáha zmierniť zápchu.
Pacienti so zápchou by mali dbať na úpravu stravy, vyhýbať sa korenistým, dráždivým a mastným jedlám, jesť viac čerstvej zeleniny a ovocia, piť viac vody, zmäkčiť stolicu, podporovať peristaltiku čriev a uľaviť od zápchy. Ak sú príznaky zápchy závažné, mali by ste včas vyhľadať lekársku pomoc a užívať lieky pod vedením lekára. Neužívajte lieky a nepoužívajte ľudové predpisy sami.